Yoga for Weight Loss, Workout

အိမ်၌ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ယောဂ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် နေ့စဉ် ယောဂအက်ပ်တွင် ယောဂကျင့်စဉ်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါ၀င်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်နှင့် လွယ်ကူစွာ ဗိုက်ချပ်စေရန်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ယောဂ asanas၊ Astanga yoga၊ Vinyasa yoga နှင့် Hata yoga တို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး အိမ်တွင် ခွန်အားတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အမျိုးအစားအပြင် အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများအတွက် ယောဂအက်ပ်တွင် ယောဂဖျန်ဖြေခြင်း၊ YIN ယောဂနှင့် မျက်နှာယောဂတို့ပါ၀င်ပြီး အပန်းဖြေရန်၊ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပြီး သင့်မျက်နှာကို လှပစေပါသည်။ ယောဂ လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များသည် စတင်သူများ နှင့် ခေတ်မီသော ယောဂီများအတွက် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း ပန်းတိုင်များကို ရောက်ရှိရန် အစီအစဉ်များ ရှိပါသည်။ ယောဂကျင့်စဉ်များအတွက် အခမဲ့အက်ပ်- ယောဂသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို အကျိုးပြုသည်၊ ပုံသဏ္ဍာန်ရှိအောင်၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေကာ သင့်လျော်သောလမ်းညွှန်မှုဖြင့် ယောဂကျင့်စဉ်ကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် မလိုအပ်သောပေါင်များကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ရိုးရှင်းသော ယောဂတရားထိုင်တေးဂီတသည် အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော ယောဂကျင့်စဉ်

ပြီးပြည့်စုံသော ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား နှင့် asanas များ၏အကူအညီဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ယောဂလေ့ကျင့်ရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်း။ ယောဂကျင့်စဉ်၊ အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ယောဂသည် အစာမစားမီနှင့် အပြီးတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုကျစေပြီး ဗိုက်သားပေါက်စေရန် ကူညီပေးသည်။

ယောဂ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း

ယောဂက ခန္ဓာကိုယ်ရော စိတ်ပါ အကျိုးပြုပါတယ်။ ယောဂတရားထိုင်ခြင်းအက်ပ်တွင် အပန်းဖြေရန်၊ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေရန် သီးသန့် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားများနှင့် အာစနာများပါဝင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်နှင့် အိမ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းမာစေပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအက်ပ် အင်္ဂါရပ်များ

စတင်သူများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ယောဂ

ယောဂသည် အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်အက်ပ်များဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျော့ပြောင်းစေရန် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအတွက် အခမဲ့ယောဂအက်ပ်သည် ရက် 30 Astanga ယောဂနှင့် ပါဝါ vinyasa ယောဂတို့ဖြင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက် Hatha ယောဂ

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ဗိုက်၊ လက်၊ တင်ပါး၊ ပေါင် အစရှိသည်တို့မှ စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အခမဲ့ Hatha yoga အက်ပ်အား အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ဤမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အိမ်၌ အဆီကျစေမည့် နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။

ပျော့ပျောင်းမှုအတွက် ယောဂ ဆန့်ထုတ်ခြင်း

ယောဂကျင့်စဉ်များသည် လုံးဝပျော့ပြောင်းပြီး အရပ်မြင့်လာစေရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော ယောဂကျင့်စဉ်များသည် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးများအတွက်ပါ ညနေပိုင်းနှင့် ယောဂကျင့်စဉ်များပါ ပါဝင်ပါသည်။

စတင်သူများအတွက် အိမ်တွင်

ယောဂ

ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို သန်စွမ်းစေပြီး အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက် 3D ကာတွန်းများနှင့် ဗီဒီယိုများပါရှိသော ထိရောက်သောလမ်းညွှန်ထားသော ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ။ ယောဂလေ့ကျင့်မှု အစီအစဉ်တိုင်းတွင် ယောဂ၏ ရိုးရာအကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ခံစားခြင်းဖြင့် ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပါသည်။

Strength and Abs

အူမကြီး Abs နှင့် တင်ပါးများရရှိရန် သင်၏ခွန်အားကို မြှင့်တင်ရန် လွယ်ကူသော တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် အခမဲ့ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များကို လိုက်နာပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ယောဂသည် အခမဲ့အက်ပ်ဖြစ်ပြီး ၎င်းကို အော့ဖ်လိုင်းသုံးနိုင်သည်။

vinyasa flow ယောဂ အခမဲ့

ဤ vinyasa ယောဂအက်ပ်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်ရှိ အားနည်းသောကြွက်သားများကို ခိုင်ခံ့စေရန်၊ အမျိုးသမီးများအတွက် အကြံပြုထားသည့် vinyasa ယောဂအခမဲ့ပါရှိသည်၊ ကြီးမြတ်သောယောဂအကြံပြုချက်များဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟန်ချက်ညီစေကာ အကောင်းဆုံးရလဒ်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသည့်အစားအစာကို လိုက်နာပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ရုံးနှင့်ထိုင်ခုံယောဂ

ရုံးတွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ယောဂ အက်စana ကို ရှာနေပါသလား။ စတင်သူများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် မိနစ် 30 ထိုင်ခုံယောဂသင်တန်းများသည် လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းပန်းတိုင်များရရှိရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ အဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေဖို့ ရုံးခန်း ဒါမှမဟုတ် ထိုင်ခုံပေါ်မှာ ဒီဂျွမ်းဘားကစားနည်း ယောဂစိန်ခေါ်မှုကို လိုက်လုပ်ပါ။

android အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအတွက် ယောဂအက်ပ်ကို အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ၊ အိမ်တွင် နေ့စဉ် ကိုယ်အလေးချိန်ချသည့် အစီအစဉ် - အမျိုးသမီးများအတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် စိတ်ကြိုက်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။